Gli esercizi di Kegel per un piacere più intenso

Gli esercizi di Kegel sono ottimi per restringere i muscoli pelvici (anche dopo il parto) e anche per i problemi di eiaculazione precoce.

 

Gli esercizi di Kegel sono ottimi per le neomamme (jlp)

 

Gli esercizi di Kegel sono esercizi per i muscoli del pavimento pelvico. Sono stati inventati dal medico Arnold Kegel per aiutare le donne che, dopo il parto, hanno dei problemi a trattenere l’urina a causa della dilatazione della vagina. Le neomamme che facevano gli esercizi di Kegel notarono il cambiamento dell’intensità dei loro orgasmi. Gli orgasmi erano più forti e le sensazioni durante i rapporti sessuali più intense, il che rese le donne completamente entusiaste. Gli esercizi di Kegel sono adatti anche per gli uomini; questi li eseguono contraendo e rilassando i muscoli pubici. Gli esercizi di Kegel non portano l’uomo ad avere orgasmi più forti, ma risolvono con successo i problemi di eiaculazione precoce.

 

Esistono diverse varianti degli esercizi di Kegel, ma l’esecuzione in sé è sempre la stessa.

 

Per quanto riguarda gli uomini, gli esercizi di Kegel risolvono i problemi di eiaculazione precoce (jlp)

 

Gli esercizi di Kegel per uomini e donne

• Come prima cosa dobbiamo capire quali sono i muscoli del pavimento pelvico (del perineo). Il modo più semplice per individuarli è durante l’orinazione. Verso la fine dell’orinazione cercate di fermare ossia interrompere il flusso dell’urina. I muscoli usati per fare questo sono i muscoli del pavimento pelvico che userete negli esercizi di Kegel.
• Adesso che avete individuato i muscoli del pavimento pelvico (del perineo) è tempo di un vero e proprio allenamento Kegel. Stringete forte i muscoli del perineo per un secondo e poi rilassateli. Ripete questo dieci volte di seguito. L’esercizio delle contrazioni va ripetuto tre volte al giorno. Aumentate gradualmente il numero di contrazioni in modo che dopo un mese farete dieci contrazioni venti volte al giorno.
• Fate gli esercizi di Kegel durante le attività quotidiane. Per esempio durante la pubblicità televisiva, ogni volta che suona il telefono, ad ogni semaforo rosso oppure quando navigate in Internet. La vostra attività quotidiana preferita può essere completata dagli esercizi di Kegel.
• Non dimenticate di esercitarvi anche durante i rapporti sessuali – per un maggior piacere di voi e del vostro partner.

Esercitatevi almeno sei settimane di seguito. I risultati non saranno immediati, ma col tempo noterete una grande differenza.

 

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